сладости на диете

Для худеющих: что можно съесть из сладкого на диете? 1. Зефир Почему его советуют при диетах? В нем, практически, нету жиров, чем не могут похвастаться пирожные и конфеты. Еще есть полезный пектин(если зефир сделан из яблочного пюре, обращайте внимание на состав), который связывает вредные вещества и чистит от них организм. Так же, полезен при нарушениях обмена веществ и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Естественно, что о зефире в шоколаде не может быть и речи. Можно употреблять только чистый зефир, без каких-либо добавок. Тем более, что шоколадная глазурь, которой покрываю зефир, сложно назвать шоколадной. 2. Темный шоколад Без добавок, типа изюма, молока, орехов. Почему темный? Потому что он гораздо полезнее любых других видов шоколада за счет какао-масла, которое, кстати, вообще отсутствует в белом шоколаде. Небольшая калорийность. 3. Сухофрукты Во время диеты не просто можно есть сухофрукты, а даже нужно. В сухофруктах много витаминов и полезных микроэлементов. Во время диеты для сброса веса из них исключают изюм. Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий концентрат полезных веществ. Например, съедая в день пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы навсегда забудете о проблемах с кишечником. 4. Пастила Имеет ту же пользу и калорийность, что и зефир. Считается русским народным лакомством, известна с 14 века. Для изготовления используются практически те же ингредиенты, что и при изготовлении зефира, а вот технологически процесс разный. Еще, во время диеты, можно побаловать себя ложечкой меда. Пользы в нем больше, как и калорий. А так же мармеладом и орехами. Главное, соблюдать калорийность.