тибетская
03.06.2014 02:59
ЗНАМЕНИТАЯ ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА ! до -10 кг. за 10 дней без особых усилий Основные правила: 1. Есть в определенные часы каждый день (минимум 3 раза в день, последний прием пищи 18:00-19:00) 2. Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком еды, отказаться от добавки 3. Не закусывать между приемами пищи 4. Пить 2 л. воды в день (не пить за 0,5 и через 1ч. после еды и после 20:00 вечера), 5. Много двигаться, гулять на свежем воздухе 6. Часы сна 11:00-12:00 до 07:00-08:00 В основе диеты: Компот или сок из ягод годжи, которые надо пить за час до каждой еды Компот: Залить 30гр. ягод кипятком, накрыть крышкой и заваривать 30 минут Сок: Вам понадобится блендер, четвертая часть чашки ягод и 2 стакана холодной воды. Залейте ягоды водой, накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на 2-3 часа. Затем содержимое емкости перелейте в блендер и мешайте до тех пор, пока все ягоды не окажутся полностью раздавленными. Разбавляйте этот настой водой перед употреблением. Завтрак: На завтрак можно пол яблока или пол апельсина плюс один из вариантов: 1. Обезжиренный творог + кунжут + лимон (можно добавить чайную ложку меда) 2. Овсяная каша 3. Отварное яйцо, ломтик крупнозернистого хлеба Пару раз можно полакомиться кусочком темного шоколада Обед: мясо (говяжье, куриное, рыба) и салат из свежих овощей (избегать сладкие овощи) + есть много сезонной зелени, можно кусок сыра Ужин: овощи отварные или запеченные. Рыба (не жирная) или куриное филе (можно легкий суп), кефир Исключть: сахар, выпечку, корнеплоды (в. т.ч. картошку, морковь, бурак), белый хлеб/мучное, природный жир, масло, майонез, кетчуп, любую газировку, консервы. Умеренное потребление: соль: до 1 ч/л в день (включая все обеды) при возможности морская, оливковое масло или масло виноградных косточек: до 2 ч/л в день, лук и красный перец умеренно. Рекомендуется: Пить зеленый чай в течении дня и выпивать стакан воды утром натощак. Длительность диеты: пока достигните желаемого результата, но не более 15 дней, после окончания диеты продолжать кушать в определенные часы и пить компот или сок из ягод годжи еще 20 дней, чтоб закрепить результат, иначе потерянные килограммы вернутся. Основные правила диеты лучше превратить в образ жизни, а ягоды годжи включить в Ваш дневной рацион как обычную еду, чтоб избежать прибавления веса в дальнейшем. Если вы нарушили диету в один из дней, на следующий день кушайте однотипную еду: только овощи или только рыбу и тд... потом продолжайте диету. Просим учесть, что чем больше лишний вес тем быстрее и больше будет потеря в килограммах и наоборот ! Худейте на здоровье !!! Ягоды годжи, вся информация тут https://n.apsale.net/click/537751dc8b30a8e97b8b4593/77287/70359/subaccount
Теги:
—————
