Хотите сбросить 6-7 килограмм за неделю? Значит, яблочная диета будет для вас путеводной звездой на протяжении целой недели. Как уже известно, по названию в меню яблочной диеты входят в основном яблоки.

Какие яблоки подходят для диеты?

Принципиальной разницы нет, какие яблоки выбирать, выбирайте тот сорт яблок, который вам больше всего по вкусу.

Однако важно учитывать, что если у вас:

• Наблюдаются признаки гастрита, то вам противопоказаны яблоки сладких сортов.
• Есть проблемы с сердечнососудистыми заболеваниями, то необходимо добавлять сахарный песок в соотношение на 1 килограмм яблок 100 г сахарного песка (сахар можно заменить ложкой мёда)
• Язва двенадцатиперстной кишки, противопоказаны яблоки кислых сортов.

В любом случае имеет смысл проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Диету яблочную могут соблюдать люди, с хроническим заболеваниями, также предварительно консультируясь со своим лечащим врачом.

В чём польза яблок?

Любителей этого фрукта можно порадовать, яблоки практически незаменимы при очистке кишечника, также предотвращают отравление кишечника. Особенно полезно есть яблоки жителям мегаполисов и больших городов. Так как именно в городах люди сталкиваются с недоброкачественной пищей, и больше подвержены поступления в организм вредных веществ.

Пищеварение может нарушаться:

• Отсутствием в рационе грубой пищи, клетчатки
• Многочисленными антибиотиками,
• Противозачаточными средствами,

В яблоках содержится большое количество клетчатки, что способствует хорошему пищеварению. При соблюдении яблочной диеты, вы не ощутите нехватку витаминов и минералов, как при подобных моно диетах, таких как огуречная диета, арбузная диета, банановая диета. В яблоках имеется достаточное количество минералов и витаминов.

Тот ещё фрукт!

Очень часто проблемы с лишним весом возникают, из-за нарушения обмена веществ.

• Достаточно одного яблока в день, чтобы регулировать работу кишечника, а это прямой путь к хорошему обмену веществ.
• Также вы можете не чаще чем раз в неделю устроить себе разгрузочные дни при помощи стакана кефира и яблок.
• Соблюдайте дробное питание (4-5 раз в день)
• Вместе с этим хорошего обмена веществ можно добиться при помощи физических упражнений, в особенности рекордсмен по улучшению обмена веществ и сжиганию калорий является бег трусцой. По результатам последних исследований быстрая ходьба является не менее эффективным.
• Если же у вас не хватает время на физические упражнения, регулярно принимайте контрастный душ.

В результате, улучшится цвет лица, очистится кожа и организм в целом. И к тому же при регулярном соблюдении разгрузочных дней вам не придётся подсаживаться на жёсткие диеты, достаточно только будет для улучшения тонуса фигуры, и можно будет привести своё тело в порядок при помощи мягких щадящих диет, таких как средиземноморская диета, низкоуглеводная диета, низкокалорийная диета. Подобные диеты не являются для нашего организма шоком и, как правило, легко переносятся им.

Если у вас достаточно силы воли, для длительного соблюдения диеты, можно обратиться к диете магги. Данная диета регулирует обмен веществ и позволяет сбросить от 7-25 кг.

Яблоки, яблоки и ещё раз яблоки!

В чём заключается суть яблочной диеты на 7 дней? Всё легко и просто! Вам не потребуется никакой кропотливой готовки и покупки определённых продуктов. Диета начинается с 1кг яблок, достигается в середине недели до 2 кг и опускается к концу недели обратно к 1 кг. Это делается для того чтобы организм плавно привыкал к подобному типу питания и также плавно из него выходил.

Заведите календарь для удобства.

Так вы визуально сможете просмотреть этапы соблюдения диеты и получите энергетическую подпитку, визуализируя свою цель.

Вы будете есть только яблоки, за исключением незначительных добавок в виде зелени, например, укропа (его можно добавить в яблочный салат) или же небольшого количества мёда (некоторым приходится по вкусу печённые яблок с мёдом). Допускается кроме яблок, есть ломтик хлеба в день.

Никаких хлопот не прибавится, разве что купить яблоки.

Неприятность

Яблоки, как правило, являются возбудителями аппетита, поэтому есть яблоки и одновременно не думать о еде вам будет крайне трудно. Спасает то, что разрешается на время яблочной диеты есть ломтик хлеба, и этот ломтик лучше есть ближе к вечеру, чтобы по ночам вас не мучало чувство голода.

Конечно же, какая бы у вас ни была любовь к яблокам, продержаться на яблочной диете достаточно сложно. Но если природа одарила вас волей к достижению поставленных целей, то вы обязательно достигнете желаемого результата, и будете вспоминать эту романтическую неделю, проведённую вместе с яблоками с благодарностью.

У вас есть выбор!

Как альтернативу можно попробовать огуречную диету, она также очищает и тонизирует кожу, арбузную диету, банановую диету. Данные диеты имеют определённые сходства между собой и результаты по снижению веса у всех одинаковые, так что при выборе одной из этих диет можно руководствоваться своими вкусовыми приоритетами.